Lupta cu astenia de primavara!

Nu mai e mult si primavara parca bate la usa. Schimbarile de temperatura si zilele care sunt cand mohorate cand frumoase, parca te fac sa fi mai agitata, mai nervoasa! Uneori ai putere sa alergi, alteori te simti atat de obosita incat nu te-ai da jos din pat! Hmm, se simt deja simptomele asteniei de primavara, chiar daca primavara nu a venit! Trebuie sa faci ceva, inainte sa ajungi o leguma degerata! Actioneaza si lupta impotriva asteniei de primavara! Nu uita, este mai bine sa combati decat sa vindeci!
[URL=http://imageshack.us][/URL] [URL=http://imageshack.us][/URL]
1.Pentru inceput, profita de zilele frumoase si plimba-te o ora macar prin parc, bucura-te de soare si de copiii din parc!

Plimba-te fara sa iti faci planuri, fara sa te gandesti la serviciu, fara sa cauti raspunsuri la problemele tale de zi cu zi. Pur si simplu plimba-te si zambeste ca si cum ai fi pe perfect fericita, inima ta si creierul tau se vor obisnui cu aceasta stare si vor cauta mereu sa te aduca la ea! Coboara din tramvai sau autobuz cu o statie mai aproape si bucura-te de mers pe jos, poate vei intalni un vecin, o vecina cu care nu ai mai vorbit de mult!

2.Ingrijeste-te! Rezerva-ti o dupa amiaza in care sa te faci cat mai frumoasa! Chiar daca e iarna si nu iti vede nimeni unghiile de la picioare, da-le cu oja, deseneaza diferite linii si floricele, poate nu vor iesi din prima, dar iti vor aminti de zilele din liceu, cand nu erai inca femeie ci doar o fetiscana preocupata de ultimele nuante de lacuri de unghii, intrate in tendinte! Aplica o crema parfumata pe intreg corpul si parfumeaza-te chiar daca stai in casa, te va face sa te simti mult mai reimprospatata!

3.Mananca fructe proaspete, mananca un mar cu coaja cu tot, bine spalat si te va face sa te simti ca atunci cand erai in vizita la bunici si il culegeai din pom! Fa-ti o salata de fructe cu fructe exotice, iti va aminti de vara si te va incarca de vitamine! Fa cele mai curajoase si ingenioase combinatii de fructe!

4.Poate inca nu a venit vremea sa porti tricouri, dar poti purta o bluza cat mai colorata, sau cu un accesoriu hazliu, o brosa cu fluture, sau cu buburuza (sunt la moda!). Chiar daca ti se cere o tinuta office, poti purta macar vinerea o bluza rosie ca focul, sau intr-o nuanta placuta de galben verzui, care sa iti ia dispoziția de plafonare si sa o duca departe....


5.Reimprospateaza-ti machiajul! Schimba culorile pe care le foloseai pana acum cu nuante mai vii! Renunta la dermatograful închis la culoare in timpul zilei si foloseste unul maron sau bronz, aplica putin fard de obraz intr-o nuanta naturala si foloseste un ruj aprins care sa ti se potriveasca!


6.Asculta muzica...vesela! Renunta la bluesurile ascultate in preajma Sfantului Valentin, inlocuieste muzica din iPod cu melodii vesele, antrenante care sa te faca sa dansezi chiar si pe strada! Priveste porțiunea frumoasa a lucrurilor si bucura-te de fiecare zi a vietii tale!

Daca tot nu te-am convins ca trebuie sa depasesti starea in care te afli si ca trebuie sa combati astenia de primavara inainte de a se instala in viata si casa ta, atunci citeste si sfaturile Maicii Tereza de Calcutta:

"Nu uita niciodata ca pielea se increteste, parul incarunteste, iar
Zilele se aduna in ani... Dar ce e mai important se conserva; forta si
determinarea ta nu au varsta. Spiritul tau e cel care indeparteaza
panzele de paianjen. Dincolo de absolut orice punct de sosire e unul de plecare.
Dincolo de orice reusita e o alta incercare. Cat timp traiesti, simte-te
vie. Daca ti-e dor de ce faceai, fa-o din nou. Nu te pierde printre
fotografii ingalbenite de timp ... Mergi mai departe atunci cand toti se
asteapta sa renunti. Nu lasa sa se toceasca taria pe care o ai in tine.

Fa astfel ca in loc de mila, sa impui
respect. Cand nu mai poti sa alergi, ia-o la trap.
Cand nu poti nici asta, ia-o la pas. Cand nu poti sa mergi, ia bastonul.
Insa nu te opri niciodata."

Masajul- gimnastica mintii si a trupului

Masajul este primul pas in inceperea unor exercitii fizice. Desi de multe ori masajul este privit ca un exercitiu de relaxare si deconectare
in timpul masajului, sunt "lucrate" mai numeroase parti ale trunchiului tau! Masajul este un formulă de actiune mecanica a terapeutului asupra tesuturilor corpului pacientului cu ajutorul mainilor sau unor aparate speciale. Dar stiai cate tipuri de frecție exista?

Exista masajul clasic, reflexogen, neuromuscular, shiatsu, acupresura, polar, sportiv, sexual, si Chin Nei Tsang.
Masajul are scopuri profilactice si terapeutice.
Masajul profilactic se aplica intergului corp sau doar anumitor parti ( masajul facial care are rol cosmetic), el reprezinta o metoda eficienta pentru prevenirea bolilor, prolongația vietii si incetinirea proceselor de imbatrinire. Masajul terapeutic reprezinta o metoda de remediu al diferitelor afectiuni.

Masajul imbunatateste circulatia singelui si limfei. Pentru ca intregul corp sa fie sanatos, toate celulele sale trebuie sa fie sanatoase. Celulele individuale ale corpului depind de o alimentare din abundenta cu sange si limfa, deoarece aceste fluide aduc nutrienti si oxigen si indeparteaza deseurile si toxinele. Masajul determina modificari in structura singelui. Imbogatindu-l cu 10-15% mai mult oxigen. El ajuta la detensionarea muschilor contractati si ii poate stimula pe cei slabiti, flasci. Acest echilibru muscular poate ajuta postura si promova eficienta in miscari. Masajul nu mareste in mod direct forta musculara, insa poate grabi recuperarea dupa oboseala ce survine in urma exercitiilor. In acest fel, este posibil sa se realizeze mai multe exercitii si antrenament, ceea ce in timp fortifica muschii si imbunatateste conditia fizica. De asemenea, masajul intinde usor muschii si tesuturile, sustinind mentinerea elasticitatii lor.
[URL=http://imageshack.us][/URL] [URL=http://imageshack.us][/URL]

Masajul mareste secretiile si excretiile corpului. S-a demonstrat ca masajul mareste producerea sucurilor gastrice, salivei si urinei. De asemenea, are loc o excretie marita de nitrogen, fosfor anorganic si clorura de sodium (sare), ceea ce mareste rata metabolica (utilizarea materialului absorbit de catre celulele corpului).

Masajul ajuta si sistemul nervos calmindu-l sau stimulindu-l, in functie de ce urmare are trebuință individul in acel moment.
Masajul actioneaza in mod direct asupra functiei glandelor sebacee (uleioase) si glandelor sudoripare, care mentin dermă lubrefiata, curata si racoroasa. O epidermă dura, lipsita de elasticitate, poate deveni neted si supla.
[URL=http://imageshack.us][/URL] [URL=http://imageshack.us][/URL]

Dar masajul actioneaza si asupra componentelor interne. Prin stârnirea directa sau indirecta a nervilor ce alimenteaza organele interne, vasele de singe ale acestor organe se dilata si permit o alimentare marita cu singe .Folosit intocmai cum ar fi era folosit si de greci si romani: pentru a mari rezistenta, a controla oboseala si a se simti mai bine, ca parte integranta dintr-un program de sanatate.
[URL=http://imageshack.us][/URL] [URL=http://imageshack.us][/URL]

Masajul actioneaza pentru a dispersa efectele adverse ale actiunii muschilor, efecte ce irita muschii si terminatiile nervoase. Acizii lactic si carbonic se acumuleaza in muschi la limitat timp dupa inceperea unui program de exercitii. Acesti acizi sint deseuri ce determina durerea si crampele ocazionale. Ei se formeaza cind glicogenul din ficat si muschi este ars pentru a cauzează energia din momentul exercitiului. In cele din urma, acizii trebuie sa fie reconvertiti in glicogen si restocati sau eliminati prin limfa si sistemul circulator. Durerile si oboseala persista pina ce procesul acesta de reconvertire sau excretie este incheiat. Masajul poate ajuta eliminarea iritatiei cauzate de aceste deseuri, mari refacerii musculare. Masajul are un efect psihologic clar. Intrucit masajul trezeste simtul tactil, simtul primar al corpului, el asigură oamenii aici si acum si ii indeparteaza de tensiunea generata de preocuparea constanta a mintii cu probleme. De asemenea, detensionarea musculara poate conduce la eliberarea de emotii reprimate.

Durerile de cap, insomnia, tulburarile digetive inclusiv constipatia, artrita, astmul, sinuzita, ca de pildă si dureri minore sint citeva din problemele care se amelioreaza in urma terapiei prin masaj.